هم فاز


چطور بدون رژیم گرفتن، لاغر شویم؟

بدون رژیم گرفتن، لاغر شوید

132637 چطور بدون رژیم گرفتن، لاغر شویم؟
متخصصان تغذیه و سلامت کانادا شیوه‌ای سالم و بدون درد و ناراحتی را برای کاهش وزن ارایه دادند.

متخصصان تغذیه و سلامت کانادا شیوه‌ای سالم و بدون درد و ناراحتی را برای کاهش وزن ارایه دادند.

راهکارهایی که این محققان ارایه کردند به قرار زیر است:

لقمه‌های کوچک بردارید، اما مدت بیشتری غذا را بجوید.

هرگز روز را بدون صبحانه آغاز نکنید. هنگام غذا خوردن فقط غذا بخورید و همزمان کار دیگری انجام ندهید، چون تمرکز مغزتان از غذا خوردن منحرف می‌شود و زیاد از حد می‌خورید.

غذا را زیاد نپزید چون ارزش غذایی و ریزمغذی‌هایش را از دست می‌دهد و اگر بدن تان به اندازه کافی ریزمغذی‌ها را دریافت نکند، احساس سیری نخواهید کرد در نتیجه حجم زیادی غذای کم ویتامین وارد بدنتان می‌کنید.

این محققان تاکید کردند: ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی اصلی میوه بخورید. خوردن میوه با معده خالی سیستم گوارشی شما را سم‌زدایی می‌کند که در نتیجه به بدن شما انرژی زیادی برای کم کردن وزن می‌رسد.

حجم وعده غذایی را کم کنید، اما تعداد آنها را افزایش دهید. این اقدام در جلوگیری از پرخوری در وعده‌هایی غذایی اصلی موثر است.

از ساعت ۸ شب به بعد چیزی نخورید. اگر این کار برایتان سخت است تا قبل از خواب چای گیاهی بنوشید یا بلافاصله بعد از شام ساعت ۸، مسواک بزنید تا فکر خوردن از ذهنتان خارج شود.

 وسط غذا خوردن آب ننوشید چون وجود مایعات در معده بین غذا خوردن، روند جذب مواد غذایی را کند می‌کند و در نتیجه ریزمغذی‌ها خوب جذب بدن نمی‌شود.



icon برچسب ها: , ,
  • نوشته: هم فاز
  • تاریخ: ۱۶ خرداد ۱۳۹۱
  • ۲ نظر
  •    iconتعداد بازدید: 1,806

    توجه:دوستان عزیز برای ارسال نظر خود درباره مطلب و همچنین مشاهده نظرات دیگران به پایین صفحه مراجعه کنید.
    shakila در ساعت ۲:۳۳ ب.ظ - گفته است:
    تاریخ: خرداد ۱۳۹۱

    kheyli khub bud mamno0o0nam az matalebaye khubetun

    اسرا در ساعت ۱۲:۰۳ ق.ظ - گفته است:
    تاریخ: مهر ۱۳۹۱

    کارتون درسته

    ارسال نظر

    نام:

    ایمیل:

    وب سایت:

    متن و پیام شما:



    14 queries in 0.948 seconds / 15.41 MB Memory used.